Las 9 magníficas virtudes del aguacate
El aguacate no sólo es alimento versátil, sino que está lleno de beneficios para nuestra salud.
Los beneficios y la composición nutricional del aguacate (la palta).1. Una fruta rica en fibrasUn medio aguacate (aproximadamente 100 gramos netos) proporciona 5 gramos de fibra, lo que es casi el 15% de los requerimientos diarios que tenemos que consumir.
2. El aguacate es rico en buena grasaEsta fruta contiene 16% de grasas, las cuales no sólo son responsables de su buen sabor, sino que también nos dan grandes beneficios.
3. Riqueza en vitaminas y mineralesEl aguacate es una valiosa fuente de vitaminas y muchos minerales, como el ácido fólico, vitaminas E y C, potasio, magnesio, zinc y manganeso.
Los beneficios del aguacate1. Una buena fruta para el corazónContiene Omega-9 el cual favorece la reducción del colesterol malo (LDL), evitando problemas cardíacos. Además, sus compuestos son nutritivos para el corazón además de limpiar el colesterol, absorben los carbohidratos.
2. Ayuda a combatir el estreñimientoComo hemos visto, el aguacate es rico en fibra. Con 5,18 g de fibra por 100 g de carne, tiene un contenido interesante que favorece la regulación del sistema digestivo, evitando así el estreñimiento.
3. El aguacate es bueno para vistaEl aguacate es una de las frutas más ricas en luteína. Esta sustancia mantiene tus ojos en buen estado de funcionamiento y combate la pérdida de la visión asociada con el envejecimiento.
4. Controla el apetitoTambién es rico en ácido oleico, una sustancia grasa que activa la sensación de saciedad en el cerebro, retrasando así la sensación de hambre, lo que nos ayudará a mantener nuestro peso.
5. Acelera la curaciónEl aguacate es rico en aceite butírico que tiene propiedades curativas en el cartílago, las encías, la piel.
6. Reduce el colesterol maloSus compuestos vegetales contribuyen eficazmente a la reducción del colesterol.
7. Alivia las reglas dolorosasEl aguacate contiene una gran cantidad de grasas insaturadas que pueden ayudar a disminuir la inflamación y así aliviar los períodos dolorosos. La vitamina E que contiene ayuda a eliminar algunos síntomas del síndrome premenstrual.
8. Pone la piel más hermosaSu vitamina E, contiene propiedades antienvejecimiento y también es nutritiva e hidratante.
9. Combate las estríasSus compuestos ayudan a combatir las estrías en nuestra piel.
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10. Es un fruta calóricaCon 169 calorías por 100 gramos, el aguacate es una fruta muy calórica y puede ser interesante para personas con grandes necesidades de energía.
A pesar de que el aguacate contiene nutrientes que son buenos para la salud, recuerda sigue siendo un alimento muy calórico.
