Este es el mejor laxante natural contra el estreñimiento.

Este es el mejor laxante natural contra el estreñimiento.

El estreñimiento es uno de los problemas de salud más comunes. Puede resultar de una falta de actividad física, la mala higiene de los alimentos, el consumo de agua insuficiente, la falta de fibra dietética, entre otros.

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El estreñimiento se manifiesta por los movimientos irregulares del intestino y dificultad para evacuar las heces. Para prevenir y aliviar esta condición, se puede optar por algunos consejos simples y fáciles, como:

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- Consumir una cantidad suficiente de agua (al menos de 1,5 litros por día)
- Fomentar el consumo de alimentos ricos en fibra (fibra de estimular el tránsito y las contracciones del intestino)
- Hacer ejercicio con regularidad (el deporte ayuda a estimular los intestinos y fortalece el abdomen mediante la promoción de tránsito intestinal)

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Los síntomas de estreñimiento
Los síntomas de estreñimiento pueden variar de una persona a otra, pero por lo general se manifiestan por:
- Gases y eructos
- Dolor y calambres abdominales
- Hinchazón
- Pérdida del apetito
- Ausencia de heces durante más de 2 días
- Heces duras, de pequeño tamaño y difíciles de evacuar
- Esfuerzo prolongado para evacuar las heces

Receta natural para tratar el estreñimiento

Ingredientes:
- 150 g de ciruelas pasas deshuesadas (1 taza)
- 150 g de dátiles deshuesados ​​(1 taza)
- 5 tazas de agua caliente (o menos de 5 tazas si desea una textura más gruesa)

Preparación:
En una cacerola, coloca los dátiles y las ciruelas pasas cortadas en trozos pequeños y añade agua caliente y cocina a fuego lento hasta que esté suave.

Luego, coloca la mezcla en un frasco de vidrio y guárdala en la nevera.

Puedes consumir 1 cucharada de mermelada laxante después del desayuno y otra después de la comida para aliviar el estreñimiento. Puedes mezclarla con tus cereales, jugos o batidos.

Otra forma de preparar este laxante casero contra el estreñimiento:
Pon 3 o 4 ciruelas en un vaso de agua y déjalos reposar durante la noche, y luego, cómelas a la mañana siguiente.

Usa este tratamiento durante 10 días o hasta que desaparezca el estreñimiento.


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