Dieta de 13 días para perder entre 8 y 10 kilos.
Si sufres sobrepeso y deseas perder kilos rápidamente, adopta esta dieta sana y equilibrada, preparada por nutriólogos. Esta es una dieta de 13 días que depende del consumo de alimentos naturales, saludables y balanceados.
Recomendado por muchos nutricionistas, este programa te permitirá perder peso y quemar grasa rápidamente con una dieta saludable. Pero es mejor combinarlo con una actividad deportiva regular.
13 días para perder peso, ¡vamos!
Día 1Desayuno- Una taza de té verde y una rebanada de pan integral con aceite de oliva
Almuerzo- Dos huevos duros, tomates crudos y lechuga con un chorrito de jugo de limón y sin especias
Cena- 150 g de pescado al horno y espinacas al vapor
Día 2Desayuno- Una taza de té verde, un huevo hervido y una rebanada de pan integral
Almuerzo- 150 g de carne asada y una ensalada de tomates y lechuga
Cena- Sopa de verduras (sin patatas)
Día 3Desayuno- Un tazón de frutas cortadas (1/2 aguacate, 1 manzana y 4 fresas) y un yogur hecho de leche de cabra
Almuerzo- 150 g de pollo cocido y una ensalada verde
Cena- Dos huevos duros y una ensalada verde
Día 4Desayuno- Una taza de té verde, un cuenco de avena con almendras crudas y unas pocas pasas
Almuerzo- Un huevo, una rebanada de queso y dos zanahorias
Cena- Sopa de verduras
Día 5Desayuno- Una taza de té verde, un plato de avena y almendras crudas
Almuerzo- 150 g de pescado y tomates a la parrilla
Cena- Estofado de ternera (150 g) y ensalada verde
Día 6Desayuno- Una taza de té verde y una tortilla
Almuerzo- 150 g de pollo a la parrilla y una ensalada verde
Cena- Una ensalada de verduras cocidas
Día 7Desayuno- Una taza de té verde y una rebanada de pan integral con aceite de oliva
Almuerzo- Zanahorias ralladas con jugo de limón y pescado al horno
Cena- Sopa de verduras
Del día 8 al día 13
Repite la próxima semana. Recuerda que cada porción de carne (carne de res, pollo o pescado) es de 150 g. Si tienes hambre, puede tomar un refrigerio (una manzana, una naranja, un melón o un puñado de almendras crudas) antes o después del almuerzo. Recuerda que debe beber al menos 1,5 litros por día, realizar actividad física con regularidad y disfrutar de una buena calidad de sueño (al menos 8 horas al día).
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