Dieta de 13 días para perder entre 8 y 10 kilos.

Dieta de 13 días para perder entre 8 y 10 kilos.

Si sufres sobrepeso y deseas perder kilos rápidamente, adopta esta dieta sana y equilibrada, preparada por nutriólogos. Esta es una dieta de 13 días que depende del consumo de alimentos naturales, saludables y balanceados.

Anuncios Google

Recomendado por muchos nutricionistas, este programa te permitirá perder peso y quemar grasa rápidamente con una dieta saludable. Pero es mejor combinarlo con una actividad deportiva regular.



13 días para perder peso, ¡vamos!

Día 1
Desayuno
- Una taza de té verde y una rebanada de pan integral con aceite de oliva
Almuerzo
- Dos huevos duros, tomates crudos y lechuga con un chorrito de jugo de limón y sin especias
Cena
- 150 g de pescado al horno y espinacas al vapor

Día 2
Desayuno
- Una taza de té verde, un huevo hervido y una rebanada de pan integral
Almuerzo
- 150 g de carne asada y una ensalada de tomates y lechuga
Cena
- Sopa de verduras (sin patatas)

Día 3
Desayuno
- Un tazón de frutas cortadas (1/2 aguacate, 1 manzana y 4 fresas) y un yogur hecho de leche de cabra
Almuerzo
- 150 g de pollo cocido y una ensalada verde
Cena
- Dos huevos duros y una ensalada verde

Día 4
Desayuno
- Una taza de té verde, un cuenco de avena con almendras crudas y unas pocas pasas
Almuerzo
- Un huevo, una rebanada de queso y dos zanahorias
Cena
- Sopa de verduras

Día 5
Desayuno
- Una taza de té verde, un plato de avena y almendras crudas
Almuerzo
- 150 g de pescado y tomates a la parrilla
Cena
- Estofado de ternera (150 g) y ensalada verde



Día 6
Desayuno
- Una taza de té verde y una tortilla
Almuerzo
- 150 g de pollo a la parrilla y una ensalada verde
Cena
- Una ensalada de verduras cocidas

Día 7
Desayuno
- Una taza de té verde y una rebanada de pan integral con aceite de oliva
Almuerzo
- Zanahorias ralladas con jugo de limón y pescado al horno
Cena
- Sopa de verduras

Del día 8 al día 13
Repite la próxima semana. Recuerda que cada porción de carne (carne de res, pollo o pescado) es de 150 g. Si tienes hambre, puede tomar un refrigerio (una manzana, una naranja, un melón o un puñado de almendras crudas) antes o después del almuerzo. Recuerda que debe beber al menos 1,5 litros por día, realizar actividad física con regularidad y disfrutar de una buena calidad de sueño (al menos 8 horas al día).

Anuncios Google



Loading...

Artículos relacionados

  1. 7 ejercicios simples que transformarán su cuerpo en tan sólo 4 semanas
  2. Desintoxica tus axilas para prevenir el cáncer de mama
  3. Lista de los aditivos alimentarias peligrosos para la salud
  4. Bebidas calientes contra la gripe
  5. Bebe esto antes de acostarte para eliminar todo lo comiste en el día


Déjanos tu Comentario



Anuncios Google

Enlaces de interés

Todos los derechos reservados Ziltik